哎呀，又是一年酷暑啊，北京经过几天雨水的洗礼之后，更加热了……晚上空调不开的足足的，真心没法睡啊。

助手君今天早上起来，左侧肩膀就明显的感觉有些隐隐发酸，发疼，当然，这并不是痛风发作了，就是单纯的空调直吹的，既由此事，我想我也应该提醒各位小酸人，夏天要注意的几个事情。

第一，不要熬夜。

不熬夜，这个对于高尿酸血症和痛风患者来说，是高于任何事情的。原因我不想再重复了，你们就记住别熬夜即可，23点上床睡觉，早上7点起来，非常完美。

第二，避免空调直吹患处。

这个所谓的患处啊，就是指你经常痛风发作的部位，有的人是脚踝，有的人是脚面，还有的人在上肢，所以根据自己的情况自行调整。如果实在避免不了，就在患处加盖个毛巾被之类的~
最好是睡觉之前，提前就把空调打开，让卧室提前先降温一段时间，然后再进屋睡觉，睡觉的时候尽量把空调温度控制在26摄氏度左右，风速也尽量小点，摆风位置冲着天，别对着人即可。

第三，注意补充水分，多喝水。

别口渴了再喝水，这样很容易让尿酸盐沉淀并结团，每半小时就饮几口，要喝水，什么健康无糖饮料都不算水，要喝水！！！！！！！

夏季饮水量，咱们成年人，体重再大点的，咋地你一天也得喝3-4升水吧，喝够了水，才能安全。

第四，少吃调味料重的食物，别贪凉。

烧烤啥的，火锅啥的，你们自行领会吧。冰镇汽水啊，冰淇淋啊，都少吃，最好别吃。热就喝点热水或者热茶吧，茶也别喝浓茶，至于为啥不说了，说了太多次了。

第五，要适当的主动出汗，而不是被动出汗。

所谓的主动出汗，就是主动的去运动，去干一些体力活，让自己的身体活络起来，出出汗，会感觉很舒服。

被动出汗是指没有人和运动，而是单纯的被室内外温度，导致的出汗。

出汗之后，要及时补水。看第三条。

第六，注意控糖，晚餐少吃碳水化合物。

每天的晚餐，要少吃碳水化合物，不管是精致碳水还是慢碳，都少吃，别问为啥，对你好就是了。

多吃蔬菜，晚餐也要少吃水果，最好不吃……虽然我做不到吧，但是我得告诉你么，万一你么能做到呢~对不 。

题外话：

回看这几年，每年夏天我都会写一篇类似的注意事项，还真是一年比一年有深度，也感谢大家这么多年的包容吧，你们也得谢谢你们自己，因为是你们对自己的狠心，才让你们的生活有了新的转机。

希望还在泥潭里的小酸人们，也不要沮丧，理智的对待这个事情，科学治疗，该就医就医。痛风和高尿酸血症对于现代医学来说，真的不是什么大事儿~

微店于前天又全军覆没了，哈哈哈哈哈，我们也都习惯了，每隔一段时间，就会被删一次，我们就重头再来一次，这都不是事儿，只要微店接了你的订单，我们就一定会如约发货的，都安心。

啊，对了，最近有人反映说吃了一年的非布司他，痛风依然还在发作，这到底是咋回事，我觉得有必要说清楚一点，急性发作肯定和尿酸盐结晶有关系，如果体内没有尿酸盐沉积，不会发生急性发作，因为我们都知道急性发作就是尿酸盐结团阻挡了血液流通，才出现的炎症。

所以如果遇到这样的情况，第一先看一下自己的尿酸数值，是否最近又不稳定了，不要以为你一直吃药，你的尿酸就会一直很稳定，很低，因为你要吃东西，你要代谢东西，所以有很多原因，如果吃药这么久了，痛风的发作间隔还没有降低，依然保持着高发的态势，你必须去医院看一下你的肾功能，没有和你开玩笑，很有可能已经耽误了~我的亲人们哪~~~

2024.06.27 更新补充：

以上内容是撰写于2019年，一转眼5年时间就过去了，不知道当时看过这篇文章的各位老盆友们，现在怎么样？是不是已经摆脱了痛风的控制，游刃有余的生活了？还是依然挣扎在发作与不发作之间，每天浑浑噩噩?

如果五年时间您都没有系统的降酸，那么时至今日，轻则痛风一个月内就会发作最少一次，重的估计已经是肌酐超过150了，肾脏已经开始进入恶化的快车道了……  行了，不继续吓唬你们了，哈哈哈哈。

今天补充并没有啥实质性的内容，我重新看了一下上边我写的，挺全面的，非要补充的话，就是再嘱咐大家，如果要运动，可以先多做有氧，体重大的先慢走，慢跑，或者搞点原地不动的运动也行，比如甩壶铃，甩棒球棒子，反正就是动起来，但是要注意关节的保护，以及训练姿势的规范，先找找教程，看明白了再动，否则动不好，就给自己干受伤了…… 扭伤对于我们来说很烦的，扭伤还没好，急性痛风就容易趁虚而入，尿酸盐就会积累在你刚扭伤的位置，那么你就又多了一个急性发作的点位…… 真他么闹挺，我想想都闹挺，所以，运动要注意先保护好自己。

这几年经济也不好，我们也是维系的很艰难，还是感谢各位老盆友这些年对我们的信任和照顾，感激不尽。