咱们今天来简单唠唠控制饮食对于痛风和高尿酸血症到底有没有用啊。

先给出答案，肯定是有用的，但是也要分阶段来看。

阶段1：尚未发作过痛风的单纯高尿酸血症患者。

饮食控制的好，可以最多减少20%的尿酸生成。咱们说的直白点，打个比方，你现在的尿酸是500左右，通过一些列的严格控制饮食，是完全有可能在不借助药物的基础上，把尿酸控制到400左右的，但是这有一个大前提，就是你尚未发作过痛风，且也没有形成痛风石。此时的尿酸还都处于游离的状态，并没有下沉和结成团块，所以单纯的通过饮食控制，就能很好的控制尿酸。这个阶段也是控制尿酸的黄金阶段，但是很少有人能在这个阶段意识到尿酸高的严重性……

阶段2：刚发作过痛风的，半年内次数少于2次的。

在这个阶段的小酸人，因为发作过痛风，肯定已经知道痛风是个什么东西了，也应该知道高尿酸的危害了，那么在这个阶段 饮食控制也是可以收到一定效果的，但是因为你已经痛风发作过了，也就是说，身体内已经有明确的尿酸盐结晶了，并且，肾脏已经出现了损伤（这个时候肌酐还反馈不出来），如果这个阶段觉醒了，也还算为时不晚，积极控制饮食，配合锻炼加调整作息，基本上能控制住尿酸和痛风的发病频率。

这就是高尿酸血症和痛风最烦人的地方，好了的时候没有任何异常，发作起来痛彻心扉…… 很多小酸人都是好了之后，就经常忘了自己是痛风患者……

助手君提醒：进入此阶段的，还是建议尽快接受系统降酸治疗，不要抱一些不切实际的幻想。

阶段3：半年内，急性痛风发作大于2次。

行了，这个阶段就啥也别说了，你的痛风会越来越频繁，运动能力逐渐受限，长时间蹲着都不太行，走路走多了，脚都疼…… 到这个阶段，饮食控制已经意义不大了，因为你已经形成了尿酸盐结晶，当然，如果你能很好的控制住自己的嘴，你也不至于进入这个阶段。

阶段4：不用写了，能管住嘴的，到不了这个阶段。

再来聊聊饮食控制为什么难？

其实痛风患者的饮食日常安排，就是要控制嘌呤的摄入，可是人体日常供能呢，需要蛋白质的参与，蛋白质含量高的，嘌呤又含量低的时候，可供我们选择的不是很多，一直吃菜叶子，到是能控制嘌呤摄入，但是身体的供能就满足不了，当蛋白质满足不了的时候，身体就会寻求碳水化合物来提供糖原，所以你就更饿，更像吃米面包子…… 这特么就是一个死循环啊……

况且呢，高尿酸血症在非急性发作期，大多数情况下，身体是没有任何异常的，所以，经常被大家遗忘，该喝喝，该吃吃，现在还有一些东北的小伙子们，炫耀自己得了痛风……这特么是什么值得炫耀的么？

写到这里，肯定又有一些拔犟眼子的，心里各种不服，依然坚定的相信自己可以能够管住嘴，迈开腿，我没啥好说的，莞尔一笑，你们这样的，我见多了。痛风发作的时候，那毒誓发的，霹雳闪电冒火星子啊，一好了，就嬉皮笑脸的，该喝酒喝酒，该熬夜熬夜…… 

对于一些好奇心强的，第一阶段和第二阶段的小酸人，助手君给个简单的饮食搭配框架，你们可以根据自己所处的实际环境，进行一日三餐的搭配。

早餐：以碳水化合物为主，但是热量要控制，最好以低GI和GL的慢碳为主，例如 全麦面包，紫薯，地瓜之类，配全脂牛奶，再加1-2个全蛋。

午餐：午餐如果以外卖为主的话，尽可能的点一些轻体的沙拉或者减脂餐，如果自己做饭或者带饭，午餐要吃肉，吃白肉，鱼肉，或者鸡胸肉，配上喜欢的水果和蔬菜，主食参考早餐，但是量要少。
晚餐：晚上别吃水果，别吃重油的东西，清淡为主，自己把控。

以上，其实是按照健身减脂的一个思路搭配的，对我们小酸人同样有效，试试吧。