各位新朋友，老朋友：

今年这个夏天可是挺热，感觉比去年要热很多，夜里空调都不敢关，早上起来，浑身的不得劲…… 

想着又到了这个季节，很多小酸人会因为长时间吹空调，导致急性痛风的发作，所以，今天就再老生常谈一下，也算嘱咐嘱咐各位，也给我自己提个醒。

直接挑干的说吧：

1  适当的运动，主动出汗。

    如果条件允许的情况下，可以多喝点热水，让自己多出出汗，多排排尿，可以加速尿酸的代谢，对降尿酸是有帮助的。

    户外运动要注意着装，脚踝和膝盖处有尿酸盐沉积则不适宜跑步，可以快走。

    室内运动的话，应以提升心肺能力的训练为主，首推战术绳和抗阻训练，但不要过激，你不打比赛，无需上大重量，也不需要做到力竭。

2  吹空调也要注意患处的保温。

    长时间吹空调，一定要记住给自己之前经常发作急性痛风的位置，盖上点东西，因为这个经常发作急性痛风的位置，肯定是尿酸盐结晶的重灾区，总吹这个凉风，容易导致血管紧张，一紧张，就容易引起尿酸波动，从而诱发急性痛风的发作，这就很耽误事儿了。

3  控制体重
   
    这个其实是不分季节的，只不过夏季晚上比较容易把持不住，海鲜啤酒烧烤各种料理，对于体重的控制都是很大的阻力。

    控制体重对你的尿酸，血脂，血糖，血压，血肌酐都是不二的选择。BMI越低，你越健康，罹患各种疾病的风险也会更低。

4  控制住尿酸

    不管你是服药降酸，还是减肥降酸，总之只要把尿酸控制在安全范围内，对你都是有好处的。

    如果你已经因为尿酸盐沉积，导致丧失运动能力，关节锁死，请尽早到医院接受质量，并系统接受降酸治疗。就不要抱着想通过自己坚持来降酸的决心了，因为无法达成。

5  戒烟，戒酒，戒撸。

    烟酒的危害，我就不用多说了，如果你们在服用降酸药的期间，继续喝酒抽烟，那你面临的风险就是肝肾问题，肝硬化，肝纤维化，肝坏死，慢性肾炎，肾衰竭，以及肝肾滤过能力受损后的心脑血管问题。

    任何药物，在起效的同时，也会对身体产生副作用，人出来混，总是要还的，如果你能明白，那一切都是你的地盘你做主，真有大毛病了，也要坦然接受。

上边都是老生常谈，这些年我每年都要嘱咐大家一回，能不能听得进去，就是各位的问题了，祝各位健康，起码不受急性痛风发作时的那份罪了。


    
   助手君
   2021.07.16