各位“小酸人”们：

       复工后是不是感觉生活节奏一下子快了起来？火锅、烧烤、啤酒的诱惑也多了起来？小心了！这种时候，痛风最容易找上门来。作为一名肾内科和代谢内科医生，我总结了几个复工后“小酸人”容易遇到的问题，帮大家提前预防，远离痛风发作。

1. 饮食失控，尿酸飙升

复工后，应酬、聚餐难免增多，火锅、烧烤、海鲜等高嘌呤食物诱惑难挡。再加上酒精的推波助澜，尿酸水平很容易失控。记住，高嘌呤食物是痛风的“导火索”，酒精更是“火上浇油”。

建议：

• 尽量避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等。

• 限制酒精摄入，尤其是啤酒和黄酒。

• 多喝水，每天至少2000毫升，促进尿酸排泄。

• 多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。

  
  

2. 作息紊乱，代谢失调

复工后，工作压力大，熬夜加班成为常态。作息不规律会导致人体代谢紊乱，影响尿酸排泄，增加痛风发作风险。

建议：

• 尽量保持规律作息，保证充足睡眠。

• 避免过度劳累，劳逸结合。

• 学会释放压力，保持心情愉悦。

  
  

3. 忽视运动，体重反弹

疫情期间宅家缺乏运动，复工后工作繁忙更是无暇锻炼。体重反弹会导致尿酸水平升高，增加痛风发作风险。

建议：

• 选择适合自己的运动方式，如快走、游泳、骑自行车等。

• 每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。

• 坚持运动，控制体重。、

  
  

4. 擅自停药，前功尽弃

有些“小酸人”觉得症状缓解了就擅自停药，这是非常危险的行为。痛风是一种慢性疾病，需要长期规范治疗。擅自停药会导致尿酸水平反弹，诱发痛风发作，甚至导致痛风石、肾损害等严重后果。

建议：

• 严格遵医嘱用药，不要擅自停药或更改剂量。

• 定期复查尿酸水平，及时调整治疗方案。

• 与医生保持沟通，及时反馈病情变化。

  
  

5. 忽视并发症，后果严重

痛风不仅仅是关节疼痛那么简单，长期高尿酸血症还会导致肾损害、心脑血管疾病等严重后果。

建议：

• 定期进行体检，监测血压、血糖、血脂等指标。

• 积极控制高血压、高血糖、高血脂等危险因素。

• 出现不适症状及时就医，避免延误病情。

  
  

  
  

总结：

复工后，“小酸人”们要格外注意饮食、作息、运动等方面，避免痛风发作。同时，要坚持规范治疗，定期复查，预防并发症的发生。记住，痛风是可防可治的，只要坚持科学管理，就能远离痛风困扰，享受健康生活！