每年到冬季，都要提醒你们一下，今年也不例外，但是文章就不另写了，因为东西就那些，再写也没意义，就用这篇吧~ 去年立冬的时候写的~

本来是不想写啥的，但是今天早上，就感觉脚背隐隐发紧，一看月份牌，今天立冬了，该嘱咐嘱咐你们了~ 今日立冬，我国幅员辽阔，南北温差已经拉开，对于赤道附近的地区，助手君就不说啥了。今天写这篇文章，主要是嘱咐嘱咐冬天需要穿棉衣的地区的小酸人。

助手君是个北方汉族，更具体的说，是东北人，目前生活在北京，北方人进入冬季后，习惯性的就找肉吃，因为菜叶子总感觉抵挡不住凛冬将至的寒冷，烹羊宰牛才是正道…… 所以在大环境的影响下，从秋天开始，贴秋膘一直到冬天开始反复发作痛风，这都是一个固定套路，我也是很佩服我身边的吃最肥的肉，犯最疼的痛风，吃最拉稀的秋水仙的各位大哥们……  

助手君在这几年里啊，反反复复的说痛风和高尿酸这点事，也是说的够够的了，但是不说呢，又怕你们忘，所以就翻过来调过去的说这点破事，反复给你们提醒，让你们能好起来。 还是分成几个点说吧，要不你们也不仔细看，当然，这些都是给不长心的人看的，长心的小酸人，估计今年一年，也控制的差不多了，助手君给你们点赞哈，相信你们也和我一样感受到了腿脚利索的快乐了。 

好，咱们说正事，冬季预防痛风发作，要注意以下几个点：

第一，注意保暖，尤其是经常犯病的位置。

你的尿酸和尿酸盐结晶受冷后，会凝结，这是常识了吧？没啥需要多说的吧？

2019.10.26 补充 
脚脖子 手脖子  都包好了，别再外边露着，腰都护好了，不要穿那种一哈腰半拉屁股都漏出来的那种低腰裤子，你是病人，记住~

第二，少喝汤。

最主要是少喝外边饭馆做的汤，尤其是肉汤，火锅的汤就更不能喝了，嘌呤溶于水，富含嘌呤的各类食材，往一起一煮，嘌呤全在汤里了，所以汤才好喝、

第三，少吃红肉、肥肉、还有内脏。坚决不吃油炸食品。

黑龙江前段时间不是发生猪瘟了么，估计黑龙江人都知道，就拿这个当理由少吃五花肉吧啊~ 尤其是酸菜炖白肉还得加点血肠，你就吃点酸菜和血肠吧，白肉和汤就别喝了啊， 感觉不来劲，就吃点牛肉，买点牛后腿肉，因为够瘦。可以多吃点鱼肉和鸡肉，不过不要过油炸，啥玩意一过油，都没好~

2019.10.26 补充：
每天蔬菜必须要吃，就是掐着鼻子也得吃，没有蔬菜的纤维素，你拉不出屎来~如果你拉屎粘便盆，怎么拉也拉不痛快，那就是肉吃的太多了~

第四，甜食要少吃，水果也要控制。

这个血糖也是尿酸生成的一个好伙伴，甜食总吃，发胖是小事，如果你本身就尿酸高，再总吃甜食，就容易造成胰岛素对抗，大冬天的，容易怎么都吃不饱，那你离糖尿病就不远了~老铁。 所以呢，在燃烧你的卡路里那首歌里唱的那些个，都需要控制一下。

2019.10.26 补充：
太甜太好吃的水果也要控制摄入量，冬季各种橙子纷纷上市，甜死人不要钱，自己要控制一下量。

第五，多喝热水，温水。

这不是直男专用的话术，多喝水对于小酸人来说，没什么好多说的了，冬季干燥，更要多注意补水，否则飘着的尿酸就容易在旮旯胡同沉积下来，抱团生长，你要再是结石体质，那来年春暖花开的时候，你的痛风石就会像雨后春笋般的冲出你的皮肤，让你以为你也要成为漫威英雄的一员了呢…… 不过你拯救不了地球……

第六，尽量多做有氧运动。

这一点对于已经养成运动习惯的人来说，没什么难的，但是对于一直发誓明天去运动的小酸人来说，那就是难上加难了，那么你能做的就是坦然的承认自己做不到，然后踏踏实实的吃药降酸，期盼来年春天自己能有勇气，踏出健身的第一步。别说自己忙，动起来你会发现，运动占据不了你多少时间，而且运动完，你的工作效率会大幅度提升。

2019.10.26 补充：
多做有氧运动对于消耗过剩的脂肪是有好处的，如果上班没时间，可以在上下班的路上，选择徒步或者脚踏车的形式来进行有氧活动。

第七，按时服药。

信偏方和中医的，这条不用看了，最好也把我们取关了吧啊。现在医学对于治疗痛风和高尿酸血症，以及合并的代谢综合征都有明确的治疗手段和方法，临床也得到了明确的验证，你还信鸡毛偏方啊？ 我承认，西药里也有副作用和各种不良反应，但是多数情况下都是一过性的，且都有明确的说明，中医和偏方全是莫须有，请原谅我对这种我国特有的诊疗理论，不太相信。

2019.10.26 补充: 
最近一年我对中医有一些改观,并不是所有的中医都是骗子,主要是好的中医大夫太少,招摇撞骗的还是太多~

第八，别熬夜，别熬夜，别熬夜。

能不能不熬夜了？咋地，不熬夜对不起你家网费，还是对不起你家电费啊？还是你坚信“死后必将长眠，现在何必多睡”的傻逼理论啊？那我告诉你，你现在少睡的觉，会换成同等的时间让你躺在病床上，你自己想吧，别看知乎有些神棍写的什么“只要每天睡够时间，熬不熬夜无所谓”的傻逼话题，我可以明确的告诉你，早睡早起，对你的身体恢复有各种好处，这里不掰扯了，没意义。

2019.10.26 补充： 
不熬夜确实是一个非常重要的环节，休息不好，2-3天缓不过来，熬夜期间更不要进食油腻的东西，增加肝胆胰肾脏的压力和风险。

第九，少撸。

这里的少撸，指的是自己撸，不是夫妻房事，别跟我这较劲，让你少撸就少撸，如果你痛风有年头了，自己撸是损伤肾脏的一条捷径，不信你可以试试，先去测下肌酐，回家一个月多撸几次，再测下肌酐，看看肌酐指标是不是又上涨了？   翻过来调过去，就这么点事，其实吃什么，吃多少，没啥问题，关键是你消耗不了，如果你每天有足够的运动量，你吃多少，吃什么都没问题。关键你有么？你现在的尴尬情况就是，一运动，就犯病，一犯病就啥也干不了，然后就进入了一个接一个的循环，所以，开始系统服药降酸，并慢慢开始运动，最后由运动代谢来代替药物降酸，你就成功了。我也是朝着这个目标努力呢。 不说了，我得去健身房撸铁了。

2019,10.26 补充

一年又一年过的可真快， 往回翻了翻自己的写的东西，除了现在没有当时那种激动的心情以外，观点还是都很正确的。

 这些年下来，也不知道有几个人能够听我的劝，听我劝的，是不是也好久没犯病了？