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嘱咐嘱咐你们,冬季痛风为啥高发??2019.10.26 补充

2018-11-07 分类:助手君说 阅读(2895) 原创文章,禁止转载

每年到冬季,都要提醒你们一下,今年也不例外,但是文章就不另写了,因为东西就那些,再写也没意义,就用这篇吧~ 去年立冬的时候写的~

本来是不想写啥的,但是今天早上,就感觉脚背隐隐发紧,一看月份牌,今天立冬了,该嘱咐嘱咐你们了~ 今日立冬,我国幅员辽阔,南北温差已经拉开,对于赤道附近的地区,助手君就不说啥了。今天写这篇文章,主要是嘱咐嘱咐冬天需要穿棉衣的地区的小酸人。

助手君是个北方汉族,更具体的说,是东北人,目前生活在北京,北方人进入冬季后,习惯性的就找肉吃,因为菜叶子总感觉抵挡不住凛冬将至的寒冷,烹羊宰牛才是正道…… 所以在大环境的影响下,从秋天开始,贴秋膘一直到冬天开始反复发作痛风,这都是一个固定套路,我也是很佩服我身边的吃最肥的肉,犯最疼的痛风,吃最拉稀的秋水仙的各位大哥们……  

助手君在这几年里啊,反反复复的说痛风和高尿酸这点事,也是说的够够的了,但是不说呢,又怕你们忘,所以就翻过来调过去的说这点破事,反复给你们提醒,让你们能好起来。 还是分成几个点说吧,要不你们也不仔细看,当然,这些都是给不长心的人看的,长心的小酸人,估计今年一年,也控制的差不多了,助手君给你们点赞哈,相信你们也和我一样感受到了腿脚利索的快乐了。 


好,咱们说正事,冬季预防痛风发作,要注意以下几个点:


第一,注意保暖,尤其是经常犯病的位置。

你的尿酸和尿酸盐结晶受冷后,会凝结,这是常识了吧?没啥需要多说的吧?

2019.10.26 补充 
脚脖子 手脖子  都包好了,别再外边露着,腰都护好了,不要穿那种一哈腰半拉屁股都漏出来的那种低腰裤子,你是病人,记住~


第二,少喝汤。

最主要是少喝外边饭馆做的汤,尤其是肉汤,火锅的汤就更不能喝了,嘌呤溶于水,富含嘌呤的各类食材,往一起一煮,嘌呤全在汤里了,所以汤才好喝、


第三,少吃红肉、肥肉、还有内脏。坚决不吃油炸食品。

黑龙江前段时间不是发生猪瘟了么,估计黑龙江人都知道,就拿这个当理由少吃五花肉吧啊~ 尤其是酸菜炖白肉还得加点血肠,你就吃点酸菜和血肠吧,白肉和汤就别喝了啊, 感觉不来劲,就吃点牛肉,买点牛后腿肉,因为够瘦。可以多吃点鱼肉和鸡肉,不过不要过油炸,啥玩意一过油,都没好~

2019.10.26 补充:
每天蔬菜必须要吃,就是掐着鼻子也得吃,没有蔬菜的纤维素,你拉不出屎来~如果你拉屎粘便盆,怎么拉也拉不痛快,那就是肉吃的太多了~


第四,甜食要少吃,水果也要控制。

这个血糖也是尿酸生成的一个好伙伴,甜食总吃,发胖是小事,如果你本身就尿酸高,再总吃甜食,就容易造成胰岛素对抗,大冬天的,容易怎么都吃不饱,那你离糖尿病就不远了~老铁。 所以呢,在燃烧你的卡路里那首歌里唱的那些个,都需要控制一下。

2019.10.26 补充:
太甜太好吃的水果也要控制摄入量,冬季各种橙子纷纷上市,甜死人不要钱,自己要控制一下量。


第五,多喝热水,温水。

这不是直男专用的话术,多喝水对于小酸人来说,没什么好多说的了,冬季干燥,更要多注意补水,否则飘着的尿酸就容易在旮旯胡同沉积下来,抱团生长,你要再是结石体质,那来年春暖花开的时候,你的痛风石就会像雨后春笋般的冲出你的皮肤,让你以为你也要成为漫威英雄的一员了呢…… 不过你拯救不了地球……


第六,尽量多做有氧运动。

这一点对于已经养成运动习惯的人来说,没什么难的,但是对于一直发誓明天去运动的小酸人来说,那就是难上加难了,那么你能做的就是坦然的承认自己做不到,然后踏踏实实的吃药降酸,期盼来年春天自己能有勇气,踏出健身的第一步。别说自己忙,动起来你会发现,运动占据不了你多少时间,而且运动完,你的工作效率会大幅度提升。


2019.10.26 补充:
多做有氧运动对于消耗过剩的脂肪是有好处的,如果上班没时间,可以在上下班的路上,选择徒步或者脚踏车的形式来进行有氧活动。



第七,按时服药。

信偏方和中医的,这条不用看了,最好也把我们取关了吧啊。现在医学对于治疗痛风和高尿酸血症,以及合并的代谢综合征都有明确的治疗手段和方法,临床也得到了明确的验证,你还信鸡毛偏方啊? 我承认,西药里也有副作用和各种不良反应,但是多数情况下都是一过性的,且都有明确的说明,中医和偏方全是莫须有,请原谅我对这种我国特有的诊疗理论,不太相信。

2019.10.26 补充: 
最近一年我对中医有一些改观,并不是所有的中医都是骗子,主要是好的中医大夫太少,招摇撞骗的还是太多~


第八,别熬夜,别熬夜,别熬夜。

能不能不熬夜了?咋地,不熬夜对不起你家网费,还是对不起你家电费啊?还是你坚信“死后必将长眠,现在何必多睡”的傻逼理论啊?那我告诉你,你现在少睡的觉,会换成同等的时间让你躺在病床上,你自己想吧,别看知乎有些神棍写的什么“只要每天睡够时间,熬不熬夜无所谓”的傻逼话题,我可以明确的告诉你,早睡早起,对你的身体恢复有各种好处,这里不掰扯了,没意义。

2019.10.26 补充: 
不熬夜确实是一个非常重要的环节,休息不好,2-3天缓不过来,熬夜期间更不要进食油腻的东西,增加肝胆胰肾脏的压力和风险。


第九,少撸。

这里的少撸,指的是自己撸,不是夫妻房事,别跟我这较劲,让你少撸就少撸,如果你痛风有年头了,自己撸是损伤肾脏的一条捷径,不信你可以试试,先去测下肌酐,回家一个月多撸几次,再测下肌酐,看看肌酐指标是不是又上涨了?   翻过来调过去,就这么点事,其实吃什么,吃多少,没啥问题,关键是你消耗不了,如果你每天有足够的运动量,你吃多少,吃什么都没问题。关键你有么?你现在的尴尬情况就是,一运动,就犯病,一犯病就啥也干不了,然后就进入了一个接一个的循环,所以,开始系统服药降酸,并慢慢开始运动,最后由运动代谢来代替药物降酸,你就成功了。我也是朝着这个目标努力呢。 不说了,我得去健身房撸铁了。


2019,10.26 补充

一年又一年过的可真快, 往回翻了翻自己的写的东西,除了现在没有当时那种激动的心情以外,观点还是都很正确的。

 这些年下来,也不知道有几个人能够听我的劝,听我劝的,是不是也好久没犯病了?

延伸阅读:

痛风发作时该如何选择止痛药?

为啥痛风发作期,不适合马上开始服用降酸药?

如何分清痛风和风湿?

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