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运动真的对治疗痛风&高尿酸血症有效么?

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很多小酸人都不理解,运动和自己的痛风&高尿酸血症有什么关系? 今天助手君就简单的说一说,因为说的太复杂也说不了…… 助手君也确实是能力有限。 助手君再最近几个月里,保持运动和服药,可以说已经换了半个人了,不仅痛风好久没发作过,尿酸也控制到了400左右,而且血脂,血糖都控制的良好,前几天去秦皇岛吃了几顿海鲜,也没有什么问题,当然了,吃的也少,因为太多年不吃海鲜了,都不知道从哪下嘴…… 太特么可怜了…… 所以想跟大家分享下运动的好处,尿酸从来不是独立孤立存在的,它是和血脂血糖等相生的~  

第一,运动能提高基础代谢。

基础代谢是什么呢?就是你每天啥也不干,干躺着发呆一天,维持你生命正常运转所需要代谢的能量。 肯定有人会问了,是不是体格越大的人基础代谢越高啊,理论上是这样的,比如说一个300斤的胖子,基础代谢肯定要比瘦人高一些,但是也不会高太多,因为胖子没有肌肉,脂肪成堆。 提高基础代谢的意义就是能消耗更多的热量,能让你更快速的消耗吃进来的热量,从而就能阻断你继续发胖。

2019.05.15 补充,人体的基础代谢情况,基本上不会运动提高的太多,一个职业运动员,最多也就能提高到10%,但是肌肉确实对身体健康非常重要的东西,它可以保护骨骼,保护脏器,肌肉多也可以更快的消耗热量,从而不造成脂肪堆积。  

第二,运动能有效降低血脂。

高血脂对于目前30多岁的男人来说,应该不是什么陌生的词汇了,高血脂最直接导致的就是 动脉粥样硬化,然后就形成血栓,然后就全身游走,堵在哪,哪废废~ 高血脂说白了,就是你的血液特别粘稠,我们东北话讲叫 “血稠”滴出来都是深红色的,严重的都能看到成膏状~流动性差,跟山楂糕似的…… 这你基本上离粥样硬化不远了,很有可能已经是了…… 人体的血脂是可以通过运动排出体外的,多多运动,还能很好地预防糖尿病。

人在进食富含脂肪饮食1~2个小时之后,做一些适当的运动,体内的高密度脂蛋白含量就会明显增加,使血液中的脂肪在未沉积于血管之前就能被排出;同时运动还能加快心脏搏动,增强血液循环,促进脂肪能量代谢。”

国研究人员对不爱运动的青壮年进行研究,发现餐前12个小时运动有明显的降血脂作用,血甘油三酯水平在间断运动者中下降27%,在持续运动者中下降15%。专家认为,运动过程中肌肉收缩能刺激肌肉中消除脂肪的酶,使其活性增高,鲤鱼脂肪的消除。这种酶的活性在运动后12个小时最高,降脂的效果最好。由此可见,晚餐如果吃得比较丰富的人,早晨就要锻炼好。如果是早餐吃得丰富的人,晚上就要多锻炼。大多数人的晚餐比早餐要丰盛得多,所以早上运动降血脂效果最好。而且研究还发现,运动降血脂所持续的时间不会超过24个小时,所以体育锻炼是要每天进行的,要持之以恒才能收到理想的降血脂的效果。

但是,如果你在化验血液的时候,已经发现了中重度高血脂,助手君建议你马上听大夫话,服用降血脂药物,别让它们堵塞了血管是第一紧要的事儿。  

第三,运动能有效预防糖尿病。

我们已经多次提到过,血糖血脂和尿酸的密切关系。所以降血糖很大程度上是在帮忙降尿酸。有实验发现,运动30分钟可使血糖减少12%~16%。人体中有肌糖原和肝糖原,它们中的葡萄糖是运动的“燃料”。当这些储备快用完时,肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用,血糖水平自然就会下降。 锻炼结束后,因为肌糖原和肝糖原中的葡萄糖用完殆尽,机体又要利用血中的葡萄糖为肌细胞及肝脏中储存,这时血糖又进一步降低,并可持续至锻炼后数小时。 除了直接影响血糖水平外,体育锻炼还可以影响胰岛素的效果。已经证实,通过促进全身血液流动,运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用。  

第四,运动能有效降低血尿酸。

运动可以加速血液循环,从而增强你身体代谢废物的能力,从而达到降尿酸的目的。说了那么多,无非就是想更科学的高速大家,尿酸不是孤立存在于体内的,而是和血脂、血糖都有非常大的联系,单纯控制尿酸,不控制血糖和血脂,也是治标不治本,血脂和血糖都控制住了,尿酸才不会失控,所以运动是对你最有好处的,百益而无一害。 运动能够明显的改善你的体态和心理状态,减肥只是附加的礼物,自然而然就瘦下来了。 坚持运动和锻炼,你的代谢综合征必然会逐渐好转,你的状态也会脱胎换骨。  

但是,运动要注意限度。

如果你的血脂血糖血尿酸都已经达到了中重度的程度,助手君建议你运动的时候要采取循序渐进,不可一撮而就,着急是完全没有用的,而且对于多年不动的你,各处关节都十分软弱,运动前一定要充分的活动和热身,而且血脂血糖和尿酸都可以通过现代医疗手段得到有效的控制,再加以运动,这样就可以更安全快速的达到健康状态。 别怕吃药,知道自己吃的是什么药,为什么而吃,才是最重要的。  

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