【太长不看？点击看结论】夏天是尿酸最高、痛风最容易爆发的季节。主要原因：大量出汗喝水不足、高嘌呤饮食增多、冰啤酒和甜饮料抑制尿酸排泄。啤酒一口都不能喝，海鲜分种类吃。

为什么夏天痛风更容易发作？

不少痛风患者觉得：冬天天冷血液循环差才容易疼，夏天天热代谢快，尿酸应该更稳定。

其实恰恰相反，夏季是痛风高发期，主要有3个原因：

1. 大量出汗，水分流失快——如果喝水不足，尿液变少，尿酸无法顺利排出，尿酸盐就容易结晶、沉积在关节
2. 夏季聚餐多——海鲜、烧烤、动物内脏、肉汤，全是高嘌呤食物，一顿大餐，尿酸直接飙升
3. 冰啤酒和甜饮料——酒精和果糖会直接抑制尿酸排泄，是半夜关节红肿、剧痛的主要诱因

夏天能不能吃海鲜、喝啤酒？

啤酒是痛风第一大忌。酒精本身阻碍尿酸排出，加上啤酒含有大量麦芽嘌呤，属于双重伤害。不管冰镇常温，只要有痛风史，坚决不碰啤酒。白酒、红酒同样不建议饮用，没有任何一种酒对痛风友好。

海鲜不是全部忌口，要分种类：

• 严禁吃：沙丁鱼、凤尾鱼、贝类、生蚝、虾皮、鱿鱼，嘌呤极高，极易诱发痛风
• 少量吃：草鱼、鲤鱼等淡水鱼肉，尿酸平稳时，一餐不超过50克，不要频繁食用

高油肉汤、火锅浓汤也坚决少喝。很多人觉得肉少吃就行，汤没关系。事实恰恰相反：嘌呤极易溶于水，熬煮很久的肉汤、骨汤、火锅汤底，嘌呤含量极高，痛风人群尽量只吃肉、不喝汤。

夏季稳尿酸，坚持做好3件小事

1. 多喝白开水，不要等口渴再喝

夏天出汗多，水分流失快，尿酸最容易浓缩。建议每天饮水量保持在2000毫升左右，少量多次饮用，加速尿酸随尿液排出。拒绝冰水、浓茶、甜饮料，果糖是隐形升酸元凶。

2. 切忌贪凉，不要长时间吹低温空调

受凉是痛风急性发作的重要诱因。关节温度变低，尿酸盐更容易结晶沉积。空调建议设置26℃以上，不要直吹膝盖、脚踝、手指关节，晚上睡觉一定要盖薄被护住关节。

3. 清淡饮食，控制体重，不要暴饮暴食

肥胖人群尿酸代谢更差，更容易反复痛风。夏天少吃重油重盐、夜宵烧烤，多吃冬瓜、黄瓜、番茄、生菜等低嘌呤蔬菜。每餐七分饱，一顿暴饮暴食，尿酸可能居高不下一周。

高危人群重点提醒

高血压、高血脂、肥胖、肾脏不好的人群，尿酸标准要更加严格。正在服用降尿酸药物的朋友，严禁擅自停药。尿酸正常，是药物控制的结果，不是身体代谢恢复正常。建议每3个月复查一次血尿酸。

医生养护口诀

啤酒海鲜要远离，多喝温水排尿酸；空调别凉护关节，清淡饮食少发炎。

痛风没有根治捷径，管住嘴、多喝水、不受凉，就是最好的调理方式。夏天既是痛风高发期，也是调理尿酸的黄金期，稳住尿酸，就能减少关节疼痛、保护肾脏健康。