各位小酸人： 大家早，助手君赶在国际痛风日来临之前，来骂骂街。 

 我在服务号留言板里，看到的最多的，也是我最不爱回复的留言内容就是“助手君，我该怎么办? 尿酸XXX，经常痛风，工作都快保不住了~ 媳妇都要跑了……” 诸如此类吧，如果不是因为我的高学历控制住了我的情绪，我真的很想发语音骂他们。 但是微信后台又没有语音骂街功能，想想也就算了，自己也是从这么无助的过来的，刚开始无助，是很正常的，但是一年两年了，你依然这么无助，那你就是活该了。今天我就连骂街，再加上扫盲，一起来了，反正也不知道写啥了，就当跟你们唠嗑了，有时间可以看看，没时间就有时间的时候再看。 如果助手君今天的话，扎到你的心了，请你从现在开始，就对自己的身体重视起来。

  * 尿酸居高不下的原因非常多，但是饮食和作息是最核心的两点。

饮食： 请多吃新鲜水果，杂粮代替精米精面，每日有足够的蔬菜和肉类摄入，少油，少盐，少盐，少盐，少盐，少盐，不是卡了，这是重点。 肉类选择瘦肉，少吃能看的见的脂肪，五花肉直接戒掉。 水要多喝，保持体内水分的充足。烟酒必须戒掉。 作息： 睡好觉，睡觉之前 尽量不吃零食，比如你计划晚上10：30 睡觉，那么8点之后，就不要吃什么东西了，少喝点水。 睡前不要玩手机，不要刷抖音，不要刷快手，腿脚都不利索了，看小姐姐们，也白扯，她们不是你的。 如果睡不着，我建议你们可以做平板支撑，一分钟一组，做4组，把自己累成一条狗，关灯睡觉。 以上这些做到了，及时不运动，身体情况也会越来越好，如果再能加上运动，那就更牛逼了。不过，我知道你们做不到，因为能做到的人，不会这么无助。 很多人看了这些，心里肯定想着“这逼就是站着说话不腰疼，我可没有你那么有钱有时间，我的困难你们都理解不了~”

如果你碰巧是这类人，那你就是弱者，注定一事无成，失败到一塌糊涂。别说我埋汰你们，如果改变自己，都需要找理由的话？那我无话可说。成年人的日子，没有一个是轻松的，但是能不能改变自己，完全看你的意志了，意志会让身体产生什么奇迹，比比皆是，LOSER有LOSER的活法，苟延残喘的活一生，也是个不错的选择。 如果不小心扎到你了，那么请你现在扔掉你手中的那份回锅肉盖饭，少用外卖来取悦自己，自己动手做点，就算动手能力再差，土豆地瓜紫薯这些东西总会蒸吧？吃点健康的，没那么难，确实不好吃，所以，从周一坚持到周五，周六日稍微放纵一下，这是没问题的。如果你的工作性质做不到一日三餐准时准点，那么请随身携带一些全麦或者杂粮面包，或者无油无盐低油低脂的欧包，每天出门之前，塞包里几个，又能充饥，又健康。这么操作，就在大家一胖赛一胖的工作环境下，你会越来越瘦，真的。身体真的是靠吃出来的。    

*已经接受系统治疗，尿酸还是翻来覆去，痛风一浪接过一浪，咋办？

这个问题呢，在我这，是个送命题，我真想用98K 爆了你的头，就这么点事儿，我都翻来复起的说过一万次了，不管你是走的是中医还是西医来系统降酸，尿酸的降低都需要通过你自己的血液去冲刷，并由肾脏代谢，经由 你的呼吸，汗液，尿液，体液排出~所以这需要一个过程，我们都知道，急性痛风发作时因为局部地区尿酸突然波动导致的，也就是说，按照理论，如果你体内的尿酸一直保持在50000，如果能稳定，你也是不会发作痛风的，这只是我举例，谁要是能够达到尿酸50000，那就是尿素成精了~ SO,痛风急性发作的时候，就是你的尿酸从波动到稳定的过程，在你服用药物降酸的初期阶段，就会经常出现这种情况，主要是因为 药浓度在你的血液里晃悠均匀了，需要时间，再就是通过药物介入，漂浮着的尿酸分子，会快速的代谢出去，导致原本的尿酸密度发生了变化，于是，囤积了大量尿酸盐结晶的位置，就会爆发痛风~ 这是一个必经过程，你着什么急?  着急有用么？ 还有更可怕的，有人担心降酸过程中，痛风急性期发作，会耽误工作…… 说实话，我真的理解，我几年前，也有这样的想法，但是现在没有了，因为没人会对你的健康和身体负责，当你痛风急性期发作的时候，你看谁能替你分担痛苦，估计也就是秋水仙能帮你分担分担吧？ 制造这些困难的就是你自己的，所以解决这些困难的，也必须是你自己，解铃还须系铃人么，对吧。 好好的接受治疗，你健康起来，得到的肯定比失去的要多得多。 尿酸降低，并平稳后，直接就会导致你的痛风发作频次断崖式降低，从原来的一个月2次，变成一个季度1次，再到半年1次，再到一年一次，这不好么？ 如果再配合增肌训练，你的膝盖和脚踝都能得到不错的恢复，你也可以打打篮球，踢踢足球，这不好么？ 经历过这个痛苦之后，我希望你们都能明白，管理自己其实比管理项目更难，你能管理好自己，那在事业上，你也会有很大起色的。    

*为什么现在没有什么小窍门或者能治疗痛风的偏方了？

把你投机的想法收起来，这个世界，本没有捷径可走，有好就有坏，有短就有长，平常心啊，亲。 在我做这个自媒体这几年的时间里，我发现高尿酸血症和痛风真的在疾病里，不算什么大问题，但确是很多大问题的隐患。 随着我身体情况的好转，我现在也不愿意去分析那些痛风带给大家的痛苦都是怎么来的了，与其去想办法堵漏，不如疏导自己的整个身体，古语有云，堵不如疏。 现在网上的文章，都特么不是人写的，甚至都是机器算法拼凑出来的，所以，我建议大家在阅读的时候，真的要注意区分，看好来源，不要什么都听之信之。 我之前请的那些营养师，都是有从业资格和执照的，他们对他们的言论负责，以后，我还会继续和他们合作，在健康这块，继续跟大家分享一些权威的，有用的，不是满嘴跑火车的活法，而不是偏方。 科学的对待自己的身体，才会有好的精神状态。 如人饮水，冷暖自知。 祝大家都好。   今天思路有点散，大家见谅。实在是没什么切入点好写了，写多了，也怕矫枉过正。毕竟我也就是个票友~