我最最亲爱的小酸人们，我对你们的阅读能力真的表示怀疑，我甚至怀疑你们的痛风和高尿酸血症是因为你们不识字导致的……

助手君在日常生活中，其实并没有活的像个出家人，估计跟你们最大的区别，就是不抽烟，不喝酒，晚上9点半就睡下了，早上7点之前就起来了，就是作息比你们好一些，但是作息好到底对痛风和高尿酸血症有多大的帮助呢？

哈哈，非常大，真的，良好的作息真的会让你的身体越来越好，精神也非常充沛，各位可以自行百度一下 熬夜对高尿酸血症和痛风的危害，或者我下一篇再写写。 书归正传啊，咱们今天就是来用类似条约的形式，来告诉大家伙，咱们得了这个痛风和高尿酸血症之后，在生活中需要注意点什么？  

第一，要注意自己的尿酸数值。

尿酸数值作为控制痛风和高尿酸血症的最最核心数据，万万不能轻视，最好做到2个月一测，如果发现在即的尿酸高于500，那就必须做到2-4周一测，如果大于600，必须2周一测。

2020.03.17 补充：这个疫情导致很多人没办法到医院去检测尿酸数值，家里有没有设备，最后就不管不顾的吃喝，然后纷纷犯病，卧床不起……
然后纷纷来问我们客服，咋回事，还能是咋回事，就是药的剂量顶不住你吃的那些山珍海味转化成的尿酸了呗……

第二，要注意自己的肾功能-肌酐 &肝功能-谷丙转氨酶和谷草转氨酶

肌酐作为肾清洁率的指标，是肾好坏的前哨的数据，如果肌酐超过正常值，那就必须引起重视，要到肾内科进行检查，排除自己的肾是否有器质性病变，早发现早治疗，早治疗恢复的几率更大。 肝功能中的谷丙转氨酶和谷草转氨酶是判断你肝功的主要依据，看看自己是不是有脂肪肝，有脂肪肝就要注意血脂！！！

2020.03.17 补充：服药一段时间后，大家的尿酸都很平稳了，甚至一年两年的都不犯病了，但是也不要大意，这个时候还是要注意肝肾的情况。 

第三，要注意自己的血压和血糖和血脂

血压会导致肌酐升高，肌酐升高也会导致血压升高，例如肾性高血压，高血压会导致心脑血管疾病，心脑血管疾病那是相当凶险的了，心肌梗塞、脑卒中、这基本就能要了你半条命，不要你的命，你落下个半身不遂，剩下的人生还有什么意义？你觉得你能和霍金拼一下么？

血尿酸高会导致血糖伴随着升高，血糖升高就容易诱发二型糖尿病，糖尿病对于现代医学来说，不是致命的病，但是你天天的打胰岛素，肚皮都打硬了，有意思么？ 血脂也是万万不能忽视的，血脂高会导致动脉粥样硬化，动脉血管板块，再多点就是栓塞，堵在哪都够你喝一壶的，命大的抢救及时可以通过支架来救命，命不大的就直接龙御上宾了~~ 为啥要注意这传统的老三项呢，因为尿酸高的人，普遍饮食和作息规律都不好，很多还是胖子，所以伴随着血压血糖血脂高，也是十分常见的。而且这四个指标相互影响，相爱相杀。千万别脚疼医脚，屁股疼看屁股，要相信科学，助手君昨天就亲眼目睹了一位常年咳嗽的患者，一直当肺炎治疗的，一直怎么治也治不好，来医院一查，居然是心脏有问题，因为他咳嗽会让心脏舒服一些，身体就会为了心脏舒服而总去咳嗽，所以，你们对你自己身体的了解程度，就别在家瞎比猜了，上医院还是最好的选择。  

2020.03.17 补充：非布司他有可能导致血糖上升，同时也具备一定的降低血脂的功效，但还是因人而异，谨慎点总没坏处。

第四，要注意，烟和酒必须戒掉。

好多小酸人跟助手君发誓，这次痛风急性期过去就再也不喝酒了，谁找也不喝，对毛主席保证的，好了之后呢？你们别乐，说的就是你们，痛风急性期发作的时候，疼的哭爹喊娘的，自己躺在床上默默流泪，一好了，就有一种胡汉三又回来了的气质，照样是啤的白的洋的一起来，最后还得来点劲酒溜溜缝，发现喝完也没啥大事，第二天也没发作，就觉得上一次发作是自己运气不好。千万别着急，慢慢的你就会发现，报应来的越来越快，最后快到你酒还没喝完呢，痛风就发作了~， 这是什么？这就是尿酸的清除能力越来越差了，你的肌酐越来越高，你排泄废物的渠道快被彻底堵死了，你离死就不远了。 抽烟也是一样，烟虽然对尿酸没有什么推波助澜的作用，但是会刺激血液中的尿酸波动，所以，也是减分项，你抽那玩意干啥？助手君十几年烟龄，最后不也是戒了么~谁要是告诉你抽烟没事，你就让他远点死着~别耽误你做一个健康的人。  

第五，每天喝水量必须达标。

为啥总是强调喝水，水喝的多有助于稀释血液里的尿酸和盐分还有血脂，血脂高的小酸人肯定被医生告诫过，要多喝水，什么是水？
就是水烧开了之后的水，不是牛奶，也不是脉动，更不是雪碧和可乐。就是水，矿泉水也勉强能凑合，但是最好还是喝开水，而且尽量要喝热水喝温水，不管夏天还是冬天。高尿酸血症和痛风患者的要求是，每天2L水以上，才达标。 水喝够了，才会帮助你排尿，代谢嘌呤和稀释血脂等等。  

2020.03.17 补充：喝水非常的，无比的重要，喝够了水，会消肿，会消炎，会排毒，能降血脂，降血糖。

第六，饮食必须要荤素搭配

痛风和高尿酸血症患者在吃饭这个领域，可谓都是非常的专一啊，我相信几乎没有吃素的能得这个病的，助手君也是，原来我们家鱼都不算肉菜…… 蔬菜炒肉也不算肉菜，只有纯纯的大肘子，才算肉菜……就这么吃啊吃啊，高血压的，高血脂的，高尿酸的~ 呵呵了…… 对于小酸人们，饮食不是要完全的限制嘌呤，适当的吃点虾和鱼都是没什么关系的，你一味的吃的像只兔子，把自己弄的没有精气神，也得不偿失，所以要知道搭配的重要性，少油炸这个是一定的！ 特别喜欢吃炸的东西，可以搞个空气炸锅，不刷油也一样炸，就是没那么香而已…… 饮食上要以早吃饱，午吃好，晚吃少或不吃的原则，水果也要少吃，不要把水果不当干粮，果糖高起来，也是很要命的。 要以时令蔬菜配点高蛋白的肉类或海鲜类，就可以了。别吃下水内脏，别吃鱼片鱼干，别吃猪肉脯。豆制品其实没啥大事，你还能顿顿吃啊？纯属扯淡。

2020.03.17 补充：荤素搭配要刻在脑子里，时刻提醒自己，是一个有身份的人，一直吃肉是非常没有见识的象征，你看看皇帝怎么吃饭，就都明白了。

第七，一定要运动

别跟我说什么下班晚，上班累，死了就不累了，你到是去啊? 你的疲劳状态是一种恶性循环，不打破它你就会越来越没有劲，掉头发，眼睛没神，啤酒肚，吃完了就犯困。半夜谁不着，早晨起不来，拉屎粘在坐便上，冲不下去…… 这就是所谓的亚健康？不，这是真正的不健康。 给自己制定个健身计划，每天哪怕就快走半小时，都比不动强，出点汗，让多巴胺给你带来点好心情，心情好精神好之后，你会发现，单位那点破逼事儿，简直没什么好说的…… 一切迎刃而解。 没有什么，比身体健康和内心愉悦重要，活的久，你就是权威。  

2020.03.17 补充：这场疫情，让运动这个事儿有了最最充分懈怠的理由，在家这也不行，那也不行，那你就等着严重吧。在家别的干不了，走走圈总行吧，各大失业健身教练都在网上直播减肥运动呢，你跟着动一动不行么…… HIIT 和TABATA你做不了，靠墙静蹲啥的你总可以吧？一切还是看你的意愿。

另外啊，痛风患者不要在家跳绳，你那脚踝不要了？你那膝盖不要了？有条件的买个椭圆仪在家蹬，没条件的就楼下小区快走慢走交替走，有哑铃的在家撸撸铁，动就比不动强。

第八，科学的系统的服药

首先，要到医院去做正规的检查，认真的听医生的医嘱，医生给开具的药物要坚持服用，如果想服用非布司他，一定要跟医生咨询，是否可以服用非布司他类药物，如果医生说可以，你再买非布司他。经济条件好的，推荐服用日本帝人的非布司他，一盒140粒的，够吃四个半月，经济条件一般的，推荐服用印度的zurig80，一盒最少也能吃一个月，但是价格比国产的要便宜一些。 当然，这里不排除有些医院的医生对痛风和高尿酸血症的认知程度不够，如果觉得自己所在城市的医院不靠谱，可以到网上去问诊，推荐 “春雨医生App" 挺不错的，询问下痛风领域的专家，也不过几十块钱，不比你坐飞机去大城市便宜多了? 不过一定要有化验报告，起码知道自己的肾功和肝功这些数据，否则医生也无从下手…… 也可以到在微信公众号给助手君留言，助手君能解答一定解答，解答不了的就抱歉了，因为助手君也是个患者，知道的也就这么多……

2020.03.17 补充：抱歉，各位老朋友，一说的这个话题，我特么真是要骂街了，我们经常能遇到一年吃一次药的，然后舔个大B脸，问我们客服，为啥之前服药的时候尿酸都降下来了，现在又发作了…… 我真特么想一个大飞脚给你踹你家下水道里去，就这样的选手，我就祝你疼死就完了。说了多少次了，要系统的服药降酸，以为吃一次就好，那我们还有什么说的…… 

第九，别熬夜，千万别熬夜

熬夜伤身到底有多大，昨天助手君看了一篇报道，某机构对几百人进行了长达6年半的跟踪测试，发现经常熬夜的人的猝死风险，是不熬夜的人的五倍…… 五倍是个什么概念？就是经常熬夜的人的寿命只有正常人的五分之一呗，可以这么理解不？ 正常人能活一百岁，总熬夜的就能活20岁？哈哈哈哈哈，那特么还没大学毕业呢，就挂了…… 

反正就是超级恐怖了。 而且熬夜对于心脏和肾脏的损伤也是很严重的，心脏和肾脏一直得不到有效的休息，一直在工作，你说你的痛风还能改善？你的尿酸还能控制的住？谁信啊？   今天先到这吧，助手君要去理个发了。 祝大家都能看得进去我的唠叨，只希望你们都能控制住尿酸，生活质量有所提高，然后在心里默默的感激我~这就行了  哈哈哈哈哈哈哈  

2020.03.17 补充：经常睡眠不足的危害呢，各位自己百度一下就都知道了，什么起疙瘩啊，脱发啊，猝死之类的，我就不多说了。不熬夜是痛风患者最基本的觉悟。